Vi udvikler 24/7 lofi-kanaler og AI-understøttet terapi for at hjælpe unge, der kæmper med stress, angst og digital afhængighed. Har du spørgsmål eller ønsker du at støtte vores arbejde? Kontakt os på breathe1234@proton.me.
Oprettelse af Exhalate-hjemmesiden og guidede åndedrætsanimationer
Opdatere og personliggøre indhold, så unge kan lære åndedrætsøvelser på en ny og interaktiv måde.
24/7 musikstream på youtube og twitch med beroligende beats og åndedrætsvejledning, specielt målrettet unge.
En virtuel hjælper, der giver unge individuelle råd til at håndtere stress, angst og søvnproblemer.
Hvorfor Exhalate er vigtigt
BEDRE MENTAL TRIVSEL FOR UNGE
- 24/7 Lofi-kanaler – Vedvarende, beroligende musikstreams og guidede åndedrætsøvelser på platforme som YouTube og Twitch, hvor unge i forvejen bruger tid.
- AI-baserede hjælperedskaber – Personlige åndedrætsøvelser og stemningssporing, der tilbyder øjeblikkelig lindring, når stressen melder sig.
Hvorfor det er vigtigt:
Forskning viser, at hver femte unge kæmper med moderat til svær afhængighed af sociale medier, og mange oplever angst og udbrændthed. Ved at møde dem, hvor de er—online—sigter vi mod at tilbyde en enkel, men effektiv metode til at nulstille, genfinde fokus og skabe sundere vaner.
Et højt forbrug af digitale medier er konsekvent forbundet med lavere mental sundhed og generel trivsel. Flere rapporter dokumenterer øgede niveauer af angst, depression og søvnproblemer, samt en forringelse af skoletrivslen
Young Consumers and Social Media (DCCA, februar 2025)
En dybdegående analyse af unges (8–25 år) sociale mediebrug, overforbrug og tilknyttede trivselsspørgsmål, inklusiv mål for social medieafhængighed.
Børns brug af skærm påvirker deres koncentrationsevne (Sundhedsstyrelsen, 2024)
Rapporten undersøger, hvordan forstyrrelser fra privat skærmbrug under undervisning påvirker børns evne til at koncentrere sig.
Børns liv med sociale medier (Børns Vilkår, maj 2024)
En enkeltsidet rapport, der kortlægger tidlig digital eksponering hos børn og de potentielle negative konsekvenser i forhold til afhængighed og trivsel.
Effekter af overdreven skærmtid på børns udvikling (Forældrenævnets Anbefalinger, 2024)
En artikel, der diskuterer, hvordan overdreven skærmbrug kan påvirke børns kognitive læring og adfærd negativt.
Skærmafhængighed – behandling og kognitive aspekter (PJKP via Mentalt Overskud)
En beskrivelse af, hvad skærmafhængighed indebærer, og hvordan kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe børn og unge med at opnå en afbalanceret digital livsstil.
Sundhedsstyrelsens anbefalinger om skærmbrug for børn under 2 år (Sundhedsstyrelsen PDF, 2023)
Et baggrundsnotat, der gennemgår, hvordan skærmtid hos små børn kan påvirke deres kognitive udvikling og sprog, og giver konkrete anbefalinger.
Skærmtid påvirker børn – men hvordan? (VIA University College)
En artikel, der gennemgår både positive og negative effekter af skærmtid hos børn i alderen 2 til 6 år, med fokus på, hvordan kontekst og vokseninvolvering afgør effekten på sprog og kognition.
Skærmtid har sammenhæng med langsigtede hjerneforstyrrelser og nedsat eksekutiv funktion (sundhedspolitisktidsskrift.dk, 2022)
Et studie, der viser, at tidligt og omfattende skærmbrug blandt små børn er forbundet med ændringer i hjernens EEG-målinger og negative effekter på eksekutive funktioner, som er essentielle for læring og opmærksomhed.
Vi arbejder på at lancere 24/7 lofi-kanaler og AI-baseret støtte, så unge kan få hjælp til at håndtere stress, angst og digital afhængighed. Vil du være med til at gøre en forskel?
VIL DU LÆRE MERE OM OS?
Q: Hvad er Exhalate?
Exhalate er en online forening, der arbejder for at fremme unges mentale sundhed. Vi bruger videnskabeligt dokumenterede åndedrætsøvelser, AI-teknologi og 24/7 lofi-musikstreams for at hjælpe unge med at reducere stress, angst og digitale udfordringer.
Q: Hvilke typer åndedrætsøvelser bruger I?
Vi anvender kun øvelser, der er videnskabeligt dokumenteret for at have en gavnlig effekt på stress, angst og generel trivsel. Eksempler inkluderer dyb vejrtrækning, box breathing og andre mindfulness-baserede teknikker.
Q: Hvad skal midlerne bruges til?
Alle indsamlede midler går ubeskåret til:
Q: Hvordan sikrer I, at jeres indhold er relevant for unge?
Vi inddrager unge i udviklingen, både via spørgeskemaer og direkte feedback. Desuden følger vi nyeste forskning inden for mental sundhed og mindfulness, så vi hele tiden kan opdatere og forbedre vores tilbud.
Q: Hvordan måler I effekten af jeres indsats?
Vi samler løbende data om brugernes oplevelser og resultater, fx via:
Formålet er at dokumentere, hvordan vores tilbud bidrager til at sænke stressniveauet og forbedre trivslen.
Q: Hvordan kan jeg støtte Exhalate?
Du kan støtte ved at:
For mere information, kontakt os på breathe1234@proton.me.